Menurut data yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), 1 daripada 6 orang dewasa di seluruh dunia mengalami masalah ketidaksuburan. Ketidaksuburan diklasifikasikan sebagai penyakit pada sistem pembiakan lelaki atau wanita yang ditakrifkan sebagai kegagalan untuk hamil selepas 12 bulan melakukan hubungan seksual secara kerap tanpa penggunakan alat pencegah kehamilan.
Umumnya, masalah kegagalan untuk hamil sering membawa stigma yang buruk dalam masyarakat Malaysia. Individu atau pasangan yang mengalami masalah ketidaksuburan akan dijadikan “bahan” umpatan oleh segelintir orang sehingga menyebabkan mereka mengalami depresi atau sebagainya.
Hakikatnya, setiap pasangan mempunyai cabaran yang berbeza-beza untuk menjadi ibu bapa dan tidak semua laluannya itu mudah.
Cabaran kesuburan adalah salah satu darinya. Terdapat beberapa faktor utama yang boleh mempengaruhi kesuburan suami dan isteri.
1. Gaya hidup sihat
Mengekalkan gaya hidup sihat adalah penting untuk subur. Kedua-dua pasangan harus mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan mereka dengan mengamalkan tabiat yang menyokong kesihatan reproduktif.
Ini termasuklah dari segi berat badan, tabiat merokok, penggunaan alkohol dan dadah, dan masalah kesihatan yang lainnya.
Penjagaan berat badan yang ideal penting bagi wanita bagi membolehkan kitaran haid secara teratur. Lelaki yang berlebihan berat badan adalah 39% lebih berkemungkinan tidak mempunyai sperma apabila mereka ejakulasi berbanding lelaki yang berada pada berat badan yang sihat.
Pemakanan seimbang yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, protein tanpa lemak dan lemak sihat serta makanan yang kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral seperti folat, zink, dan vitamin E boleh membantu menyokong fungsi pembiakan.
Senaman yang kerap juga penting untuk kesuburan, kerana ia boleh membantu mengawal tahap hormon, meningkatkan peredaran, dan mengurangkan tekanan.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mencapai keseimbangan, kerana senaman yang berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesuburan. Matlamat untuk rutin senaman sederhana yang termasuk gabungan kardiovaskular, latihan kekuatan dan latihan fleksibiliti.
Selain itu, elak juga dari merokok kerana kajian menunjukkan bahawa individu yang merokok akan mengalami penurunan kemandulan sebanyak 3 kali ganda berbanding bukan perokok.
Begitu juga dengan pengambilan alkohol yang berlebihan bagi lelaki pula membawa kepada kesukaran untuk mengekalkan ereksi, gangguan ejakulasi dan mengurangkan kualiti sperma.
2. Pemeriksaan ujian kesuburan secara berkala
Sebelum mencuba untuk hamil, kedua-dua pasangan harus menjalani penilaian kesihatan yang komprehensif di klinik atau hospital.
Pemeriksaan ini boleh membantu mengenal pasti sebarang keadaan perubatan asas yang boleh menjejaskan kesuburan dan menanganinya dengan sewajarnya.
Bagi wanita, ini mungkin termasuk menilai tahap hormon, menilai kitaran haid, dan menjalankan ujian untuk memeriksa tahap sebarang penyakit berkaitan organ pembiakan seperti sindrom ovari polikistik (PCOS) atau endometriosis. Lelaki juga perlu menjalani analisis air mani untuk menilai jumlah sperma, motilitas, dan morfologi.
Selain pemeriksaan kesihatan rutin, pasangan harus berbincang dengan doktor berkenaan sebarang ubat-ubatan yang diambil, kerana ubat-ubatan tertentu boleh mengganggu kesuburan. Dalam sesetengah kes, ubat alternatif mungkin disyorkan untuk meminimumkan potensi kesan negatif terhadap kesuburan.
3. Masa dan kekerapan hubungan seks
Memahami kitaran haid dan masa hubungan dengan tepat adalah kunci untuk memaksimumkan peluang hamil. Ovulasi, proses pembebasan telur dari ovari berlaku pada hari ke-14 daripada kitaran 28 hari.
Jadi untuk persenyawaan yang berjaya, sperma mesti ada semasa telur dibebaskan. Wanita paling subur jika mereka melakukan hubungan seks 2 hari sebelum merek ovulasi iaitu pada hari ke-12 daripada kitaran 28 hari.
Selepas ovulasi, peluang untuk hamil berkurangan secara mendadak. Jadi, sperma mesti ada dalam saluran kemaluan wanita sebelum ovulasi untuk memaksimumkani peluang hamil.
Ini kerana selepas ovulasi, tahap hormon progesterone meningkat, yang menyebabkan lender serviks menjadi pekat dan melekit, menghalang sperma daripada berenang melaluinya untuk sampai ke telur untuk bersenyawa.
Selain itu, pasangan juga perlu melakukan hubungan seks biasa dalam 2-3 kali seminggu untuk hamil kerana pada kekerapan ini, jumlah sperma segar yang baik akan hadir dalam saluran pembiakan wanita pada masa ovulasi. Sebaliknya, pasangan yang melakukan hubungan seks sekali seminggu, peluang untuk hamil pasti berkurang.
Dengan menggabungkan kaedah ini, pasangan dapat menentukan dengan lebih tepat masa yang paling subur dan merancang hubungan seks dengan sewajarnya.
4. Umur
Salah satu faktor yang boleh meningkatkan risiko yang boleh meningkatkan risiko ketidaksuburan ialah usia yang semakin meningkat. Bagi wanita, apabila usia meningkat, tahap kesuburan juga berkurangan dengan sangat ketara.
Ini ditandai dengan penurunan dalam kualiti dan kualiti telur. Jika mereka hamil sekalipun, mereka mungkin tidak dapat membawa kandungan tersebut ke tempoh yang matang.
Wanita yang berumur 35 tahun ke atas mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mendapat anak berbanding wanita di bawah umur 30 tahun. Bahkan pada usia 40 tahun, peluang wanita untuk hamil selepas mencuba selama 3 bulan hanyalah 7% sahaja.
Begitu juga lelaki, walaupun mereka masih mampu terus menghasilkan sperma sepanjang hayat mereka. Namun kualiti sperma akan semakin rendah apabila usia meningkat. Risiko keguguran di kalangan wanita boleh berlaku sebanyak 2 kali ganda lebih tinggi sekiranya mempunyai pasangan lelaki yang berumur lebih dari 45 tahun.
5. Mencari Sokongan
Memulakan perjalanan menjadi seorang ibu bapa boleh mencabar emosi, terutamanya bagi pasangan yang menghadapi masalah kesuburan. Mendapatkan sokongan daripada profesional kesihatan, pakar kesuburan atau kumpulan sokongan boleh memberikan bimbingan, jaminan dan sokongan emosi yang berharga sepanjang proses ini.
Pakar kesuburan boleh menawarkan pelan rawatan dan intervensi yang khusus bagi anda dan pasangan, seperti ubat kesuburan, teknologi pembiakan berbantu (ART) atau prosedur pembedahan.
Kumpulan sokongan dan forum dalam talian menyediakan peluang untuk berhubung dengan pasangan lain yang melalui pengalaman serupa seperti anda untuk nasihat dan tips yang lebih berkesan.
Selain sokongan profesional, penting bagi pasangan untuk mengutamakan kesejahteraan mental dan emosi mereka. Menguruskan tahap tekanan melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau senaman pernafasan dalam boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan yang berkaitan dengan masalah kesuburan ini.
Mengekalkan komunikasi terbuka dan jujur dengan pasangan anda serta mendapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga juga boleh memberikan sokongan emosi yang sangat diperlukan semasa fasa yang mencabar ini.
Membawa kehidupan baru ke dunia adalah pengalaman yang panjang dan bermakna, tetapi perjalanan untuk menjadi ibu bapa boleh datang dengan cabarannya tersendiri.
Ingat, perjalanan kesuburan setiap pasangan adalah unik, dan penting untuk melalui proses itu dengan penuh sabar dan positif!
